Клек със скок

Тяга на един крак

Скок на степ

Напад от дефицит

Трицепс с гира зад врат

Лицева опора на пейка

Катерач

Разтваряне в страни с гири

Раменна преса с ластик

Бърпита

Бицепсово сгьване с гири

Кофички на пейка

Обратен планк

Гребане с ластик от седеж

Сумо клек с пудувка

Гребане с ластик от стоеж

Разтваряне с ластик за глутеус

Бягане на място

Хип трьст с ластик

Български клек с гирички

Хиптрьст на един крак

Планк